Pourquoi je grimpe beaucoup et je ne progresse pas ?

Vous grimpez deux ou trois fois par semaine. Vous aimez ça. Vous avez envie de passer un cap.

Et pourtant, depuis quelques mois, quelque chose coince.

Votre niveau semble plafonner. Vous réussissez parfois une belle voie, puis vous avez du mal à reproduire cette performance. Vous ratez des mouvements que vous pensiez avoir dans les bras. Vous vous crispez lorsque la difficulté augmente. Et surtout, vous ne savez pas toujours expliquer pourquoi.

Alors, vous faites ce que ferait n’importe quel grimpeur motivé : vous grimpez davantage.

Mais est-ce vraiment la solution ?

À un certain niveau, grimper plus ne suffit plus

Quand on débute, chaque séance apporte énormément. On découvre des mouvements, on apprend à utiliser ses pieds, à lire une voie, à gérer son effort.

Puis les progrès ralentissent.

Ce n’est pas forcément parce que l’on a atteint sa limite. C’est souvent parce que l’on arrive à un moment où il faut passer d’une pratique essentiellement intuitive à une pratique plus consciente.

Il ne s’agit pas de transformer chaque séance en laboratoire.

Il s’agit de savoir pourquoi l’on fait ce que l’on fait.

Pourquoi est-ce que je rate cette voie ?

Une chute n’est pas simplement un échec.

Elle peut être une information.

Ai-je mal lu la séquence ? Est-ce ma gestuelle ? Mon placement ? Ma capacité à produire de la force ? Ma résistance ? Mon rythme ? Une mauvaise stratégie ? Une crispation lorsque la difficulté augmente ?

Sans analyse, on risque de refaire exactement la même chose.

Avec un regard extérieur et une méthode, chaque séance peut devenir une occasion d’apprendre.

Le problème n’est pas toujours celui que l’on croit

Un grimpeur peut penser manquer de force alors que son principal frein est technique.

Un autre peut avoir la force nécessaire mais perdre énormément d’énergie à cause de ses placements.

Un autre encore peut avoir le niveau physique mais ne pas savoir construire son projet.

C’est pour cela qu’un bon entraînement ne commence pas par une liste d’exercices.

Il commence par une question : qu’est-ce qui me limite aujourd’hui ?

Apprendre à s’entraîner

Un accompagnement de coaching consiste justement à construire cette compréhension.

Observer sa grimpe.
Identifier ses points faibles.
Définir un objectif.
Choisir les qualités à développer.
Construire un plan d’entraînement.
Adapter les séances.

Avec toujours la même routine :

Choisir les bonnes voies et les bons projets.
Suivre les progrès.
Puis recommencer.

Car en entraînement, on n’est jamais arrivé.

30 ans d’escalade… et toujours en train d’apprendre

Je grimpe depuis 30 ans.

J’ai connu l’escalade de compétition, l’entraînement pour la performance et aujourd’hui encore, je continue à m’entraîner pour mes projets en falaise.

L’escalade est un sport relativement jeune et ses méthodes d’entraînement continuent d’évoluer.

C’est ce qui me plaît : expérimenter, observer, rester pragmatique tout en étant curieux des nouvelles approches.

Je ne crois pas aux recettes universelles.

Je crois à l’adaptation.

Chaque grimpeur a son histoire, ses qualités, ses points faibles, ses objectifs et sa manière de fonctionner.

Le véritable objectif

Le but d’un coaching n’est pas simplement de gagner une cotation.

C’est de permettre au grimpeur de mieux comprendre sa pratique et de devenir progressivement capable de préparer ses objectifs, adapter ses entraînements, travailler ses points faibles et suivre ses progrès.

Et surtout, de retrouver le plaisir de progresser.

Parce que la performance n’a de sens que si elle permet aussi de découvrir ce dont on est capable avec davantage de sérénité.

Et si vous saviez enfin comment progresser ?

C’est autour de cette idée que je lance, à partir du 1er octobre 2026, un programme de coaching escalade sur une année.

Deux séances par mois, en petit groupe, avec un travail autour de la technique, de la gestuelle, de la lecture de voie, de l’entraînement physique, du choix des voies et d’un plan d’entraînement personnalisé.

Pour des grimpeurs adultes autonomes à partir du 6b/6c, avec une cible prioritaire autour du 6c–7a et plus.